Cafe talk

2000.12.14『不眠 #02【体のバランス】』
人により眠れない原因がさまざまあります。まず1つは運動不足です。一日中机に向かっている方に多いと聞きます。お昼休みや休日に体を動かすようにしてみてください。

人間が寝る理由については、まだはっきりとわかっていないのですが『疲労回復説』というのもあるので運動を習慣にするのも1つの手段です。

逆にあまり激しい運動をしすぎると急に眠くなったりしますので、その点はご注意下さい。日中に激しい運動をして疲れたからと言って昼寝してしまうと夜寝れなくなりますよ。

ちょっと我慢が必要になりますね(笑)。そこまで激しい運動をしなくとも1・2時間程度の運動でも寝れるようになるケースもあります。

2つ目は寝る前の食事についてです。寝る直前に胃の負担になるような高カロリーの食事をすると目が冴えてしまい眠れなくなってしまします。ただし消化に良いものであれば気分を落ち着かせる意味で効果はあるので果物などは大丈夫です。量は抑えて下さいね。

あとは夕食後の水分の取りすぎも夜中に尿意をもよおすことになるので、やはり睡眠中に起きてしまう原因になります。アルコールも取りすぎると睡眠の妨げになるので適量に抑える必要はあります。

寝る前の入浴も熱すぎるお湯よりも少しぬるいかなというくらいの方が保温の持続時間が長いので寝るのにも寝やすくなります。その他、鼻の鼻腔がつまっていたために寝づらくなったりもします。最近ではコンビニでも鼻腔を広げるテープも売っているので試してみる価値はありますよね。

今回は内的環境について触れましたが次回では外的影響である睡眠環境について話していきたいと思います。これがまたいろいろあるんです


Cafetalk一覧
<枕の選び方>
#01【高さ】 #02【お手入れ】 #03【その他】
#04【番外編】 #05【大人と子供】
<ビーズについて>
#01【特徴】 #02【使い方】 #03【イメージ】
#04【粒の大きさ】
<不眠>
#01【睡眠時間】 #02【体のバランス】 #03【睡眠環境】 
#04【無呼吸症候群】
<枕の中材>
#01【ポリエステル綿】 #02【そばがら】
#03【低反発ウレタン】
<ホームファッション>
#01【背当てクッション】 #02【シートクッション】
#03【抱き枕】

創業57年の経験と実績のもと生地手配から加工・プリント
縫製まで請負うファブリック・エージェンシー(生地の代理店)

株式会社古川商店(ペアレオンライン)
〒103-0007東京都中央区日本橋浜町2-13-3伊藤ビル2階
TEL.03-5623-0601、FAX.03-3639-3607
mail perle@furukawashouten.com
営業時間 平日9:30-17:30
※土日祝日・夏季・年末年始休業日あり
Twitter